آخرين ارسال های انجمن
صفحه 48 از 90 نخستنخست ... 38464748495058 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج: از 471 به 480 از 894

موضوع: رژیم جی ام (برای آنها که می خواهند ضمن پاکسازی بدن لاغر شوند)

  1. Top | #1


    عنوان کاربر
    مدير انجمن
    تاریخ عضویت
    اسفند -۱۳۹۱
    علايق
    مطالعه؛ موزيك؛ فيلم؛ ورزش؛ مد
    موقعیت
    تهران
    نوشته ها
    2,848
    مدالها
    محبوبيت
    4474
    تشکر کرده
    8,525
    تشکر شده :18,534 بار در 2,919 پست
    برو به وبلاگ شخصی این کاربر نوشته ها: 10

    default رژیم جی ام (برای آنها که می خواهند ضمن پاکسازی بدن لاغر شوند)

    سلام دوستان خوبم
    رژیمی که معرفی میکنم یک رژیم خوب برای پاکسازی سموم بدن و کاهش دهنده وزن هست که تقریبا بر اساس اصول گیاهخواری تنظیم شده. این رژیم در اصل متعلق به شرکت جنرال موتورز هست که برای کارکنانش طراحی کرده تا ضمن پاکسازی بدنشون به وزن ایده آل برسند.
    من خواهش میکنم تنها کسانی در این تاپیک پست بگذارند که می خواهند این رژیم رو امتحان کنند.
    از شرایط شرکت در این تاپیک گزارش وزن هر روزه هست.
    پست های اسپم و نامرتبط با این رژیم حذف خواهند شد.
    نکته مهم: در این رژیم هم باید روزی 1.5 ساعت پیاده روی تند و مداوم رو حتما داشته باشید. بعد از پیاده روی تا دو ساعت نباید چیزی بخورید.
    رژیم جی ام رو برای سه روز اول هم میشه گرفت ولی اگر روز چهارم رو گرفتید حتما باید تا روز هفتم ادامه بدهید.
    در روز چهارم برای خانمها 3 تا موز کاملا کافیه. 6 عدد موز برای رژیم آقایان در نظر گرفته شده.

    رژیم جی ام



    این رژیم 7 روزه برای کارمندان شرکت جنرال موتور در نظر گرفته شده است. مهمترین هدف از این برنامه غذایی به دست آوردن سلامتی و تناسب اندام می باشد.

    یک نگاه اجمالی به فواید این رژیم برای قانع کردن در مورد اهمیت و موفقیت آن کافی است. با این رژیم 7 روزه می توانید بسته به وضعیت بدن تا 5 کیلوگرم و حتی یکی دو کیلو بیش از آن وزن کم کنید٬ همچنین در کاهش چربی اطراف شکمی نقش بسزایی دارد. مواد طبیعی که برای پوست لازم است وارد بدن می شود٬ مواد سمی از بدن خارج شده و شما می توانید احساس سبکی و شادابی کنید.

    در ظاهر این برنامه رژیمی سخت به نظر می رسد اما اگر 2 روز اول آن را با موفقیت بگذرانید٬ ادامه آن برایتان آسان خواهد شد. پس از اتمام مدت زمان تعیین شده به روشنی معلوم می شود که شما در برابر هر چیزی که باعث شکسته شدن رژیمتان شده٬ مقاومت کرده اید.

    روز اول:

    فقط میوه مصرف کنید٬ البته جز میوه هایی که شامل موز٬ انبه و انگور باشند. در عوض٬ به مقدار متناسبی هندوانه٬ خربزه٬ انار٬ سیب٬ لیموترش٬ پرتقال٬ توت فرنگی و هر نوع میوه دیگری که دوست دارید می توانید استفاده کنید. در طول روز می توانید در صورت نیاز مقادير متناسبي را مصرف کنید ولی چیزی را جایگزین نکنید.

    روزدوم:

    فقط سبزی بخورید. روزتان را با سیب زمینی پخته و یک قاشق چایخوری کره شروع کنید. باقیمانده روز از سبزی های پخته شده یا نپخته شده بدون روغن استفاده کنید. یادتان باشد بیشتر از یک عدد سیب زمینی در طول روز استفاده نکنید. همچنین شما می توانید از کلم٬ هویچ٬ خیار٬ کدو و سایر سبزیجات در طول روز استفاده کنید و برای اینکه غذایتان طعم خوبی داشته باشد٬ می توانید به آن ریحان و پونه اضافه کنید. اگر بتوانید این دو روز را به خوبی بگذرانید٬ نصف مرحله را برنده شده اید.


    روز سوم:

    ترکیبی از روز اول و دوم است به این معنا که می توانید هم از میوه جات و هم از سبزیجات استفاده کنید. اما موز و سیب زمینی استفاده نکنید. ضمنا یادتان باشد که مقدار زیادی آب مصرف کنید.


    روز چهارم:

    موز و شیر بخورید. شما این آزادی را دارید که بین 4 تا 6 عدد موز و 4 لیوان شیر بخورید. (موز رو به اندازه نیازتون استفاده کنید به نظرمن 3 تا کاملا کافیه ) به شما گفته شده که موز ممکن است باعث برگشت وزن شما شود. در این رژیم موز به عنوان منبعی سرشار از سدیم و پتاسیم می باشد و در این مدت مصرف نمک به طور قابل توجهی کاهش می یابد. شما می توانید از یک سوپ رقیق شده که شامل گوجه فرنگی٬ پیاز و سیر باشد استفاده کنید. بعد از گذشت 3روز٬ یک فرصتی است تا از مصرف میوه و سبزی رها شوید.

    روزپنجم:
    در این روز شما می توانید جوانه٬ گوجه فرنگی و پنیر خانگی مصرف کنید. . همچنین شما می توانید از مقدار قابل توجهی سویا و جوجه استفاده کنید. رژیمتان را با سوپ تکمیل کنید. آب زیادی بنوشید تا از تشکیل اوره در بدنتان جلوگیری شود.


    روز ششم: مانند روز پنجم شما می توانید جوانه٬ پنیر خانگی٬ مقدار قابل توجهی سویا و سایر سبزیجات را مصرف کنید. ضمنا یادتان باشد از سوپ برای تکمیل رژیم استفاده کنید.


    روز هفتم:

    این روز آخر است و شما باید در حال حاضر احساس سبکی و خوشحالی داشته باشید. در این روز شما می توانید از آبمیوه٬ یک کاسه برنج (بهتره كه شش تا هفت قاشق برنج كم چرب بيشتر استفاده نشه) و هر نوع سبزی که بخواهید استفاده کنید. اگر شما تصمیم دارید برای زمان خاصی وزن کم کنید. باید حداقل 2 ماه قبل از آن این رژیم را شروع کنید .البته فراموش نکنید که باید یک وقفه 3 تا 4 روزه با رژیم های بعدی خود داشته باشید
     
    .
    51 کاربر زیر از دوست گرامی نغمه عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند:
    *BARAN* (یکشنبه ۱۵ -۱۰ -۱۳۹۲),*ماریا* (یکشنبه ۱۳ -۱۱ -۱۳۹۲),:ملیکا: (سه شنبه ۰۸ -۰۵ -۱۳۹۲),afijon (جمعه ۰۴ -۰۵ -۱۳۹۲),Avsaneh (یکشنبه ۱۰ -۰۹ -۱۳۹۲),azam99 (دوشنبه ۰۶ -۰۳ -۱۳۹۲),baran m (جمعه ۱۶ -۰۳ -۱۳۹۳),ChefShiva (پنجشنبه ۰۲ -۰۳ -۱۳۹۲),doublebangs (چهارشنبه ۲۱ -۰۸ -۱۳۹۳),ermia (یکشنبه ۰۵ -۰۳ -۱۳۹۲),Fasele (شنبه ۱۲ -۰۵ -۱۳۹۲),fatima64 (پنجشنبه ۰۲ -۰۳ -۱۳۹۲),haanaa (شنبه ۱۵ -۰۹ -۱۳۹۳),hanieh63 (دوشنبه ۱۳ -۰۸ -۱۳۹۲),hasti (پنجشنبه ۰۸ -۱۲ -۱۳۹۲),Homay (یکشنبه ۱۰ -۰۹ -۱۳۹۲),mahdan (پنجشنبه ۱۴ -۰۶ -۱۳۹۲),mahmonir11 (سه شنبه ۱۱ -۰۴ -۱۳۹۲),mahtalla (سه شنبه ۰۴ -۰۶ -۱۳۹۳),maryamaryaii (شنبه ۰۴ -۰۳ -۱۳۹۲),Mastane Matlabi (سه شنبه ۱۷ -۰۴ -۱۳۹۳),mina_miki (پنجشنبه ۱۶ -۰۵ -۱۳۹۳),Miss world (شنبه ۱۵ -۰۹ -۱۳۹۳),najmeh (پنجشنبه ۰۲ -۰۳ -۱۳۹۲),nita (جمعه ۱۳ -۱۰ -۱۳۹۲),pooh and pinki (جمعه ۱۶ -۱۲ -۱۳۹۲),samaneh (یکشنبه ۱۶ -۰۴ -۱۳۹۲),samihani (شنبه ۱۱ -۰۳ -۱۳۹۲),sara-67 (شنبه ۲۶ -۱۱ -۱۳۹۲),مهرآرا (پنجشنبه ۰۲ -۰۳ -۱۳۹۲),مامان (یکشنبه ۱۸ -۱۲ -۱۳۹۲),مامان ملیحه (سه شنبه ۱۴ -۰۵ -۱۳۹۳),مامان زهره2 (سه شنبه ۱۹ -۰۱ -۱۳۹۳),مریم گلی (پنجشنبه ۰۲ -۰۳ -۱۳۹۲),مرسان (شنبه ۲۴ -۰۳ -۱۳۹۳),نـایـاب (دوشنبه ۱۹ -۱۲ -۱۳۹۲),نفسي (چهارشنبه ۱۴ -۱۲ -۱۳۹۲),هانیه (دوشنبه ۲۰ -۰۵ -۱۳۹۳),هستی 58 (پنجشنبه ۰۲ -۰۳ -۱۳۹۲),وفا (دوشنبه ۲۳ -۱۰ -۱۳۹۲),گل لاله (پنجشنبه ۰۲ -۰۳ -۱۳۹۲),zari62 (شنبه ۰۲ -۰۹ -۱۳۹۲),zazacool (دوشنبه ۲۱ -۱۱ -۱۳۹۲),بـــاران (چهارشنبه ۲۰ -۰۱ -۱۳۹۳),تاشا (جمعه ۲۶ -۰۷ -۱۳۹۲),دارکوب (شنبه ۰۳ -۰۸ -۱۳۹۳),ریتا (پنجشنبه ۰۲ -۰۳ -۱۳۹۲),سونیا (شنبه ۰۴ -۰۳ -۱۳۹۲),سوگلی (یکشنبه ۱۷ -۰۹ -۱۳۹۲),شهرزاد.م (دوشنبه ۱۴ -۰۷ -۱۳۹۳),شالیزه (شنبه ۰۴ -۰۳ -۱۳۹۲),عطیه سادات (چهارشنبه ۲۳ -۱۱ -۱۳۹۲)




    Parle si tu as des mots plus forts que le silence, ou garde le silence
    Euripide



    صحبت کن اگرسخنانت قوی تراز سکوت است در غیر اینصورت سکوت کن .
    اوری پید




  2. Top | #471


    عنوان کاربر
    کاربر متوسط
    تاریخ عضویت
    خرداد -۱۳۹۲
    نوشته ها
    368
    مدالها
    محبوبيت
    882
    تشکر کرده
    5,060
    تشکر شده :2,594 بار در 370 پست
    برو به وبلاگ شخصی این کاربر نوشته ها: 9

    default

    امروز روز اول رژیم جی ام بود
    نهار : طالبی
    شام : خربزه
    40 دقیقه زومبا رفتم
    هر چی مامان بپزه
     
    2 کاربر زیر از دوست گرامی :ملیکا: عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند:
    ddarya (سه شنبه ۰۸ -۰۵ -۱۳۹۲),samaneh (چهارشنبه ۰۹ -۰۵ -۱۳۹۲)

  3. Top | #472


    عنوان کاربر
    مدیر سابق
    تاریخ عضویت
    اسفند -۱۳۹۱
    نوشته ها
    2,156
    محبوبيت
    3048
    تشکر کرده
    12,145
    تشکر شده :8,697 بار در 1,966 پست
    برو به وبلاگ شخصی این کاربر نوشته ها: 20

    default

    روز سوم هم به سلامتی تموم شد
    منتظرم فردا صبح بشه خودمو وزن کنم
    خیلی منتظرم ببینم چند شدم
    اگه کم کرده باشم تا روز 7 ادامه میدم
     
    3 کاربر زیر از دوست گرامی ddarya عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند:
    :ملیکا: (سه شنبه ۰۸ -۰۵ -۱۳۹۲),samaneh (چهارشنبه ۰۹ -۰۵ -۱۳۹۲),sama_derakhshan (سه شنبه ۰۸ -۰۵ -۱۳۹۲)

  4. Top | #473


    عنوان کاربر
    کاربر نيمه فعال
    تاریخ عضویت
    اسفند -۱۳۹۱
    علايق
    شوشوم پسملم آشپزی عکاسی قلیون
    موقعیت
    بهشهر
    نوشته ها
    711
    محبوبيت
    1268
    تشکر کرده
    777
    تشکر شده :3,804 بار در 639 پست
    برو به وبلاگ شخصی این کاربر نوشته ها: 9

    default

    من از فردا این رژیمو میگیرم
     
    4 کاربر زیر از دوست گرامی مورچه سیاه عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند:
    :ملیکا: (چهارشنبه ۰۹ -۰۵ -۱۳۹۲),ddarya (چهارشنبه ۰۹ -۰۵ -۱۳۹۲),samaneh (چهارشنبه ۰۹ -۰۵ -۱۳۹۲),sama_derakhshan (چهارشنبه ۰۹ -۰۵ -۱۳۹۲)

  5. Top | #474


    عنوان کاربر
    کاربر متوسط
    تاریخ عضویت
    خرداد -۱۳۹۲
    نوشته ها
    368
    مدالها
    محبوبيت
    882
    تشکر کرده
    5,060
    تشکر شده :2,594 بار در 370 پست
    برو به وبلاگ شخصی این کاربر نوشته ها: 9

    default

    نقل قول نوشته اصلی توسط melika_89m نمایش پست ها
    امروز روز اول رژیم جی ام بود
    نهار : طالبی
    شام : خربزه
    40 دقیقه زومبا رفتم
    آخر شب یه برش دیگه طالبی خوردم تا هم تنوع میوم زیاد نباشه هم احساس گرسنگی از بین بره
    هر چی مامان بپزه
     
    3 کاربر زیر از دوست گرامی :ملیکا: عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند:
    ddarya (چهارشنبه ۰۹ -۰۵ -۱۳۹۲),samaneh (چهارشنبه ۰۹ -۰۵ -۱۳۹۲),sama_derakhshan (چهارشنبه ۰۹ -۰۵ -۱۳۹۲)

  6. Top | #475


    عنوان کاربر
    مدیر سابق
    تاریخ عضویت
    اسفند -۱۳۹۱
    نوشته ها
    2,156
    محبوبيت
    3048
    تشکر کرده
    12,145
    تشکر شده :8,697 بار در 1,966 پست
    برو به وبلاگ شخصی این کاربر نوشته ها: 20

    default

    امروز روز 4 رژیم هستم
    من فکر میکردم حداقل 2 کیلو کم کنم
    من فقط
    800 گرم کم کردم
    اما چون تا به حال این وزنو روی ترازو ندیده بودم خوشحالم
    حالا تا روز 7 ادامه میدم
    ببینم چند میشم

    پ.ن:من هم زیاد اب میخورم هم زیاد دستشویی میرم
    یعنی از این نظرا مشکلی ندارم نمیدونم چرا خوب کم نمیکنم؟

     
    2 کاربر زیر از دوست گرامی ddarya عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند:
    :ملیکا: (چهارشنبه ۰۹ -۰۵ -۱۳۹۲),sama_derakhshan (چهارشنبه ۰۹ -۰۵ -۱۳۹۲)

  7. Top | #476


    عنوان کاربر
    کاربر متوسط
    تاریخ عضویت
    خرداد -۱۳۹۲
    نوشته ها
    368
    مدالها
    محبوبيت
    882
    تشکر کرده
    5,060
    تشکر شده :2,594 بار در 370 پست
    برو به وبلاگ شخصی این کاربر نوشته ها: 9

    default

    فعلا که فقط 1/2 سیب زمینی آب پز خوردم ولی اونقدر بد مزه بود که بیشتر از نصف سیب زمینی رو نتونستم بخورم
    البته چون خاله پری هم اومده بد جوری ضعف دارم
    وزن شروع 65
    وزن روز اول جی ام 59/5

    هر چی مامان بپزه
     
    3 کاربر زیر از دوست گرامی :ملیکا: عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند:
    mona barbi (چهارشنبه ۰۹ -۰۵ -۱۳۹۲),samaneh (پنجشنبه ۱۰ -۰۵ -۱۳۹۲),sama_derakhshan (چهارشنبه ۰۹ -۰۵ -۱۳۹۲)

  8. Top | #477


    عنوان کاربر
    کاربر متوسط
    تاریخ عضویت
    خرداد -۱۳۹۲
    نوشته ها
    368
    مدالها
    محبوبيت
    882
    تشکر کرده
    5,060
    تشکر شده :2,594 بار در 370 پست
    برو به وبلاگ شخصی این کاربر نوشته ها: 9

    default

    دریا جون تبریک میگم کاهش وزنت خوب بوده
    فعلا که فقط 1/2 سیب زمینی آب پز خوردم ولی اونقدر بد مزه بود که بیشتر از نصف سیب زمینی رو نتونستم بخورم
    البته چون خاله پری هم اومده بد جوری ضعف دارم
    وزن شروع 60
    وزن روز اول جی ام 59/5

    تصاوير پيوست شده تصاوير پيوست شده
    هر چی مامان بپزه
     
    3 کاربر زیر از دوست گرامی :ملیکا: عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند:
    ddarya (چهارشنبه ۰۹ -۰۵ -۱۳۹۲),samaneh (پنجشنبه ۱۰ -۰۵ -۱۳۹۲),sama_derakhshan (چهارشنبه ۰۹ -۰۵ -۱۳۹۲)

  9. Top | #478


    عنوان کاربر
    کاربر متوسط
    تاریخ عضویت
    اسفند -۱۳۹۱
    سن
    29
    نوشته ها
    333
    محبوبيت
    374
    تشکر کرده
    3,220
    تشکر شده :1,061 بار در 305 پست
    برو به وبلاگ شخصی این کاربر نوشته ها: 2

    default

    دوستان این رژیم فقط برای لاغری هست؟ من که لاغرم برای پاکسازی بدن میتونم این رژیم رو بگیرم؟ ضرر نداره؟اخه من لاغرم ولی دیگه نمی خوام از این لاغرتر بشم فقط می خوام بدنم تازه بشه.
     
    3 کاربر زیر از دوست گرامی *فائزه* عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند:
    :ملیکا: (چهارشنبه ۰۹ -۰۵ -۱۳۹۲),samaneh (پنجشنبه ۱۰ -۰۵ -۱۳۹۲),sama_derakhshan (چهارشنبه ۰۹ -۰۵ -۱۳۹۲)
    خدایا شکرت

  10. Top | #479


    عنوان کاربر
    کاربر متوسط
    تاریخ عضویت
    اسفند -۱۳۹۱
    علايق
    خواندن کتاب شنا و مسافرت
    موقعیت
    شاکر خدا
    نوشته ها
    307
    محبوبيت
    1258
    تشکر کرده
    2,308
    تشکر شده :1,453 بار در 287 پست

    default

    دریا جون ملیکا جون تبریک به شما دو عزیز
    منم اول روز جی ام را شروع کردم تا سه روز میگیرم
    وزن 75
    از صبح سه ساعت پیاده رویی
    دو لیوان چای سبز
    ناهار یک برش خربزه
    شام 5 تا گیلاس
    1دانه هلو
    ی ل کوچک آب تمشک
     
    4 کاربر زیر از دوست گرامی tanaz عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند:
    :ملیکا: (چهارشنبه ۰۹ -۰۵ -۱۳۹۲),ddarya (چهارشنبه ۰۹ -۰۵ -۱۳۹۲),samaneh (پنجشنبه ۱۰ -۰۵ -۱۳۹۲),sama_derakhshan (چهارشنبه ۰۹ -۰۵ -۱۳۹۲)

  11. Top | #480


    عنوان کاربر
    مدیر سابق
    تاریخ عضویت
    اسفند -۱۳۹۱
    نوشته ها
    2,156
    محبوبيت
    3048
    تشکر کرده
    12,145
    تشکر شده :8,697 بار در 1,966 پست
    برو به وبلاگ شخصی این کاربر نوشته ها: 20

    default

    نقل قول نوشته اصلی توسط melika_89m نمایش پست ها
    دریا جون تبریک میگم کاهش وزنت خوب بوده
    فعلا که فقط 1/2 سیب زمینی آب پز خوردم ولی اونقدر بد مزه بود که بیشتر از نصف سیب زمینی رو نتونستم بخورم
    البته چون خاله پری هم اومده بد جوری ضعف دارم
    وزن شروع 65
    وزن روز اول جی ام 59/5

    عزیزم نباید غذاهارو بدمزه و بی مزه بخوری اینطوری رژیم اذیتت میکنه و بهت فشار میاد
    من سیب زمینی رو تنوری یا کبابی و یا حتی ابپز درست میکنم روش نعنا و پونه (خشک)و نمک و فلفل میزنم
    تازه امروز(روز 2 جی ام) 1 مقدار کم کره هم داری میتونی نصف قاشق چای خوری کره رو بمالی رو سیب زمینی پخته و تو فر بذاری چند دقیقه بمونه محشر میشه امتحان کن خبرشو بهم بده
    بوس دوستم
     
    3 کاربر زیر از دوست گرامی ddarya عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند:
    :ملیکا: (چهارشنبه ۰۹ -۰۵ -۱۳۹۲),samaneh (پنجشنبه ۱۰ -۰۵ -۱۳۹۲),sama_derakhshan (چهارشنبه ۰۹ -۰۵ -۱۳۹۲)

صفحه 48 از 90 نخستنخست ... 38464748495058 ... آخرینآخرین

موضوعات مشابه

  1. بازی و سرگرمی کودک
    توسط ستاره شرقی در انجمن شعر ، قصه و کتاب کودک
    پاسخ: 3
    آخرين نوشته: جمعه ۲۰ -۱۰ -۱۳۹۲, 12:51
  2. مدل نورپردازی با لامپهای led
    توسط تسنیم در انجمن دکوراسیون و تزئین منزل
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: شنبه ۱۴ -۰۲ -۱۳۹۲, 13:16

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
Email:info@ashpazaneh.com
آشپزانه تجمیع هنر است به سبکی جدید. آشپزی در آشپزانه، بهانه ای می شود تا طعم مهر دستهایت در ترکیب بدیع رنگهای زیبای خوراکیها در آنچه که به رسم زندگی بر سفره عزیزانت می گذاری، جلوه ای دیگر ببخشد هنر بودنت را. در آشپزانه فقط هنر آشپزی در تهیه غذاهای سنتی و مدرن، انواع نوشیدنی ها و دسرها و تزیین روحنواز را نمی آموزی بلکه می توانی در فضای عطرآگین صمیمیتش، نفسی تازه بکشی و هر آنچه بر دل نازنینت باری شده، فرو بگذاری.
آشپزانه در یک کلام، آشپزی عاشقانه است در قالب بزرگ زندگی با پس زمینه ای از عطوفت. حق عضویت تو، تنها لبخند پر از اشتیاقی است که پس از خواندن مبحث مورد علاقه ات بر لبهای مهربانت می نشیند و آشپزانه ای ها را غرق در غرور و افتخار می کند.
اخطار: ورودت با خودت هست اما خروجت بی گمان، مدتها زمان می برد زیرا هر آنچه که بخواهی برایت فراهم شده و تضمینی نیست که بتوانی تنهایمان بگذاری. مقدمت شکوفه باران