آخرين ارسال های انجمن
صفحه 16 از 634 نخستنخست ... 614151617182666116516 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج: از 151 به 160 از 6336

موضوع: تناسب اندام و كاهش وزن

  1. Top | #1


    عنوان کاربر
    مدير انجمن
    تاریخ عضویت
    اسفند -۱۳۹۱
    علايق
    مطالعه؛ موزيك؛ فيلم؛ ورزش؛ مد
    موقعیت
    تهران
    نوشته ها
    2,697
    مدالها
    محبوبيت
    4227
    تشکر کرده
    7,716
    تشکر شده :17,744 بار در 2,773 پست
    برو به وبلاگ شخصی این کاربر نوشته ها: 8

    default تناسب اندام و كاهش وزن

    دوستان عزيزم سلام

    قبل از هرچيز واقعا خوشحالم كه دوباره در محيطي صميمي و گرم مي تونم حضور پر انرژي تون رو براي رسيدن به هدف بزرگ حفظ سلامتي و رسيدن به وزن و سايز دلخواه خوش آمد بگم و خرسندي خودم رو از اينكه مي تونيم منسجم و پراراده براي رسيدن به اهدافمون همديگه رو ياري كنيم ابراز كنم.
    لاغري و رسيدن به تناسب اندام نه تنها يك روياي دست نيافتني نيست بلكه عليرغم دورنماي آن كه مسير سختي رو در ذهن تداعي ميكنه اگه با شيوه هاي درست انجام بشه آسان و قابل دسترسي است.
    يكي از مهمترين دغدغه هاي هر شخصي در درجه اول تامين سلامتي كامل و در درجه دوم زيبا بودن و زيبا ماندن هست. كه خوشبختانه كاهش وزن و رسيدن به وزن نرمال هر دوي اين اهداف رو به خوبي تامين ميكنه.
    بهتره قبل از اينكه بخواهيم وارد پروسه كاهش وزن بشيم ابتدا به هدفي كه از اين امر داريم خوب فكر كنيم.بايد اهدافتون رو به صورت منطقي براي خودتون تعريف كنيد و انتظارات رويايي رو كنار بگذاريد. مثلا كاهش وزن ماهيانه 4 تا 5 كيلو كاملا ايده آل و علمي هست ولي كاهش وزن مثلا 10 كيلو در دو هفته (طبق چيزي كه در تبليغات بعضي از محصولات مي بينيم) كاملا غير منطقي هست و حتي اگر انجام هم بشود به سلامت بدن آسيب جدي مي رساند.براي خودتون اهداف دوره اي تعيين كنيد.
    من پيشنهاد ميكنم قبل از انجام هر كاري ابتدا وضعيت سلامتي جسماني خودتون رو بسنجيد و اگر بيماري خاصي داريد حتما با پزشك مشورت كنيد. اين انجمن و اين تاپيكها فقط براي افرادي هست كه از سلامت كامل برخوردار هستند و هيچ بيماري خاصي ندارند. در اين تاپيك ها از قرصهاي لاغري هيچ اثري پيدا نخواهيد كرد چون روش اينجا مبتني بر تركيب رژيم و ورزش است كه بهترين راه حل شناخته شده براي كاهش چربي هاي اضافه بدن محسوب ميشه.
    وقتي از سلامتي بدنتون و عدم مشكل هورموني و تيروييدي و .... مطمئن شديد اونوقت بايد به سراغ آيينه قدي خانه برويد. مثل زماني كه مي خواهيد دوش بگيريد تمام لباسهايتان رو بيرون بياوريد و كاملا برهنه و با نگاهي منتقدانه اندام خود را ارزيابي كنيد. ببينيد واقعا اين همان بدني هست كه هميشه آرزو داشتيد؟ آيا لباسي كه بر اين اندام پوشانده ميشود مي تواند رضايت كامل شما را جلب كند؟ من هميشه معتقدم تنها ثروت و دارايي كه انسان همه جا با خود مي برد گذشته از علم و شعور و سواد و شخصيتش؛ همين جسم و اندامش هست كه شاخصه مهمي براي نشان دادن وجودش به شمار ميره. بنابراين بايد اين جسم در بهترين و زيباترين حالت ممكن باشه.
    اگر در اين مرحله به اين نظر قطعي رسيديد كه نياز به تغيير سبك زندگي و داشتن بدني سالم و زيبا داريد و حاضريد براي رسيدن به آن تلاش كنيد در واقع باور ذهني لاغري را در خود به وجود آورده ايد و اولين مرحله پروسه لاغري را طي كرده ايد چون متاسفانه خيلي از افرادي كه اضافه وزن دارند چون هدف مشخص و اراده كافي ندارند براي يك مدت كوتاه رژيم مي گيرند و دوباره به پرخوري رو مي آورند و اسير چرخه رژيم هاي يويويي مي شوند و اين نتيجه اي ندارد جز چاق شدن بيش از پيش.
    بنابراين بايد به اين باور ذهني برسيد كه واقعا مي خواهيد به بدن دلخواهتون دست پيدا كنيد. و بعد از تعيين اهداف كوتاه مدت سراغ مرحله بعد يعني رژيم و ورزش برويد.

    حالا در مرحله بعدي بايد به سراغ روشهاي صحيح كاهش وزن رفت.



    • هر روز صبح بعد از بيدار شدن از خواب و رفتن به دستشويي با لباس خواب خودتان را وزن كنيد (بهتر است از ترازوهاي ديجيتال استفاده كنيد كه گرم را هم نشان مي دهند) و در يك دفتر يادداشت كنيد.
    • روزانه 1.5 ساعت پياده روي تند داشته باشيد. اين مورد واقعا ضروري و اجتناب ناپذير است.
    • از لبنيات بدون چربي و كم چرب استفاده كنيد. شير بدون چربي و ماست كم چرب اثر قابل توجهي در لاغري دارند.
    • به چيزهاي هوس انگيز و خوشمزه اي كه واقعا ممكنه اشتها را تحريك مي كنند نه بگوييد. سعي كنيد خوراكيهاي خوشمزه و چاق كننده مانند شكلات را از دسترس خود كاملا دور نگه داريد.
    • خوردن آب ولرم به صورت ناشتا به اندازه دو ليوان بزرگ واقعا مفيده. بعد از خوردن اين آب ناشتا تا يك ساعت نبايد چيزي خورد.
    • اگر فشار خون شما پايين نيست روزانه 2 ليوان چاي سبز استفاده كنيد.
    • در صورت بروز يبوست از چاي لاغري دوغادان استفاده كنيد كه اثر فوق العاده اي در رفع يبوست داره. شب قبل از خواب يك عدد تي بگ اين چاي را درون آب جوش بيندازيد و 5 دقيقه بعد آن را استفاده كنيد.
    • آب به اندازه 6 تا 8 ليوان در روز كمك شاياني به بهبود وضع گوارشي و همچنين كاهش وزن ميكنه.
    • اگر به هردليل يك روز قادر به پياده روي نبوديد از ورزشهاي جايگزين مثل يك ساعت كامل رقصيدن بدون استراحت در بين آن و يا شنا استفاده كنيد.
    • از ساعات بعداز ظهر به بعد (چهار يا پنج بعد از ظهر) دريافت کربوهیدراتها مثل نان يا برنج يا پاستا يا ... را به صفر برسانيد.
    • اگر روي رژيم كالري شماري هستيد به هيچ عنوان از آب خورشتها استفاده نكنيد. سعي كنيد تكه هاي گوشت بدون چربي و يا مخلفات ديگر داخل خورشت رو بدون آب آن مصرف كنيد. آب خورشت چاق كننده هست.



    اساس رژيم گرفتن در اين تاپيك بر مبناي مصرف 1200 كالري در روز هست. كه توصيه ميشه از تمام گروههاي هرم غذايي در آن استفاده بشود. بهتر است كه يك جدول كالريهاي مواد غذايي را تهيه كنيد و بر اساس 1200 كالري در روز غذاهاي خود را تنظيم كنيد. بهتر هست كه بيشترين سهم غذايتان مربوط به پروتئين و لبنيات بدون چربي و يا كم چرب و در وهله بعد سبزيجات و سپس ميوه ها (ميوه ها بايد متعادل مصرف شوند وگرنه چون حاوي قند هستند مي توانند در صورت زياد مصرف شدن باعث كند شدن روند لاغري شوند) و در درجه آخر کربوهیدراتها مثل نان و برنج و پاستا و... باشد.

    سعي كنيد اگر مايل بوديد از نان استفاده كنيد حتما در وعده صبحانه يا ناهار استفاده كنيد و نان مصرفي تان حتما از نوع نانهايي باشد كه با آرد كامل يعني سبوس دار درست شده باشد مانند نان سنگك يا نان جو و يا نانهاي فانتزي قهوه اي رنگ كه روي آنها قيد شده سبوس دار هستند.


    در طول رژيم تنها شيريني مجاز تعداد 5 عدد خرما در روز است و همچنين يك قاشق مرباخوري (حداكثر يك قاشق غذاخوري) عسل را مي توان در برنامه روزانه گنجاند.

    غذاهاي غيرمجاز در طول رژيم لاغري كه به هيچ عنوان نبايد مصرف شوند:
    نمك؛ قند؛ شكر؛ چربي؛ روغن ( به استثناي روغن زيتون اونهم روزي يك قاشق غذاخوري فقط روي سالاد نه براي سرخ كردن)؛ انواع و اقسام سس؛ نوشابه؛ چيپس؛ پفك؛ ترشيجات ؛ هله هوله هاي كم ارزش؛ ماكاراني؛ پاستا؛ پيتزا؛ لازانيا؛ ساندويچها؛ انواع گوشتهاي فراوري شده مثل سوسيس و كالباس و همبرگر؛ انواع سرخ كردني ها؛ خامه و كره و سرشير؛مرباهاي مختلف

    بعضي از مواد غذايي كه بايد به صورت كاملا محدود و كنترل شده استفاده كرد:
    نان :فقط ناني رو مصرف كنيد كه با آرد كامل درست شده مثل نان سنگك و يا نان جو)؛ برنج (بهتر است برنج قهوه اي مصرف شود)؛ سيب زميني (به هيچ عنوان سرخ شده مصرف نكنيد و فقط به صورت آب پز يا تنوري) ؛ سبزيجات نشاسته اي مثل باقالي و نخود سبز وباميه و ذرت را با احتياط مصرف كنيد.

    توصيه ميكنم در ابتداي رژيم و يا وقتي كه بدن در طول رژيم به حالت استپ وزني ميرسه و حداقل يك هفته عليرغم داشتن رژيم مناسب و ورزش كافي وزن تغييري پيدا نميكنه از رژيم هفت روزه پروتئين استفاده كنيد كه دستورش را در ادامه مي گذارم:


    روز اول :

    صبح ناشتا: دو ليوان بزرگ آب ولرم (تا يكساعت بعد از اون چيزي خورده نشه
    )

    صبحانه: يك ليوان شير بدون چربي + يك خرما


    ناهار: پروتئين (شامل گوشت يا مرغ يا ماهي يا بوقلمون بدون چربي بدون نمك بدون روغن) به صورت آب پز يا بخارپز يا كبابي به ميزان دلخواه
    .
    تبصره: در دو روز اول رژيم پروتئين ميشود به جاي گوشت يا مرغ يا ماهي از دو تا سه عدد تخم مرغ آب پز (فقط به صورت آب پز) استفاده كرد. ولي اگر يك روز تخم مرغ استفاده شد روز بعد استفاده نشود.

    شام: مثل ناهار اما ميشه به جاي اون يك ليوان شير بدون چربي خورد.

    در طي دو روز اول رژيم پروتئين بايد روزي 3 خرما مصرف كرد. چاي كمرنگ آزاد هست و خوردن 6 تا 8 ليوان آب ضروريه.


    تاكيد ميكنم حتما و حتما بايد روزي 1.5 ساعت پياده روي تند داشته باشيد. اين مسئله كاملا ضروري هست و پياده روي بايد صددرصد انجام بشه. رژيم بدون ورزش هيچ ارزشي نداره و بدن رو شل و زشت ميكنه. بايد حتما پياده روي رو انجام بدهيم تا هم سريعتر لاغر بشيم و هم بدن فرم و حالت خوبي داشته باشه.

    بعد از رژيم دو روزه پروتئين در روز سوم به پروتئين مصرفي تون مي تونيد كدو يا بادمجون و گوجه يا هويج يا كرفس يا اسفناج يا شلغم اضافه كنيد. بايد مراقب باشيد كه من قيد يا به كار بردم يعني اگر گوشت را با بادمجان مي پزيد ديگه داخلش هويج نريزيد. فقط گوجه فرنگي استثنا هست يعني مي توانيد گوجه و بادمجان يا گوجه و كرفس را در كنار پروتئين طبخ كنيد. يادتون باشه كه اين سبزيجاتي كه نام بردم هم بايد به صورت پخته شده (البته آب پز يا بخارپز يا كبابي در واقع هر شيوه اي به جز سرخ كردن) در كنار پروتئين وعده ناهار استفاده بشه.

    در روز پنجم رژيم موارد قبلي رو بايد به همراه سالاد مصرف كرد. در سالاد مي تونيد از كليه سبزيجات به جز سبزيجات نشاسته اي مثل نخود سبز و باقالي و سيب زميني و باميه استفاده كنيد. براي سس سالاد هم مي توان از يك قاشق ماست كم چربي + آب ليموترش تازه+ كمي فلفل استفاده كرد.

    و از روز هفتم رژيم هم دو تا ميان وعده ميوه اضافه ميشه مثلا يك سيب صبح يك سيب بعداز ظهر.
    يادتون باشه كه وقتي ميان وعده به رژيمتون اضافه ميشه حتما يك نوع ميوه رو در يك روز استفاده كنيد يعني اگر صبح يك عدد سيب خورديد بعدازظهر هم يك عدد سيب بخوريد. فرداش مي تونيد ميوه ديگه اي مثلا پرتقال بخوريد.
    تبصره: از روز سوم به بعد رژيم پروتئين ميشه به جاي يك وعده پروتئين از عدسي بدون پياز داغ استفاده كرد.
    يادتون باشه از روز سوم رژيم پروتئين به بعد شما مجاز هستيد روزانه تا پنج خرما و يك قاشق مرباخوري عسل استفاده كنيد.
    پياده روي در رژيم پروتئين الزامي هست.

    از روز نهم پروتئين به بعد شما مي توانيد از رژيم بر پايه 1200 كالري استفاده كنيد.
    ميزان وزن كاهش يافته براي افرادي كه هيچ وقت رژيم نگرفته اند و ورزش خاصي هم انجام نميدادند در دو روز اول رژيم پروتئين بين 2 تا 3 كيلو هست و براي افرادي كه معتاد به رژيم گرفتن هستند و يا ورزش در برنامه روزانه انها جايگاه خاص خود را دارد اين كاهش وزن مورد انتظار 1 تا 2 كيلو هست. از روز سوم پروتئين به بعد هر دو روز تقريبا بين 300 تا 400 گرم كاهش وزن خواهيد داشت. اما اينها منوط به انجام دقيق و درست رژيم پروتئين و پياده روي تند 1.5 ساعته در روز (تاكيد ميكنم پياده روي واقعا مهم است و بايد انجام شود) مي باشد. اما در رژيم 1200 كالري سرعت كاهش وزن كمي كندتر است اما اگر ميزان فعاليت جسماني را افزايش دهيد نتايج چشمگيرتري را شاهد خواهيد بود.
     
    .
    44 کاربر زیر از دوست گرامی نغمه عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند:
    *BARAN* (شنبه ۲۷ -۰۷ -۱۳۹۲),*sogoli* (دوشنبه ۲۰ -۰۳ -۱۳۹۲),*یگانه* (شنبه ۳۱ -۰۱ -۱۳۹۲),*صدف امیر خان* (پنجشنبه ۲۲ -۰۱ -۱۳۹۲),:ملیکا: (چهارشنبه ۰۱ -۰۳ -۱۳۹۲),Admin (سه شنبه ۲۲ -۱۲ -۱۳۹۱),ANIYA (جمعه ۰۹ -۰۱ -۱۳۹۲),atooosa (جمعه ۲۵ -۱۲ -۱۳۹۱),aysay (جمعه ۱۷ -۰۸ -۱۳۹۲),ღ باران ღ (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),Cadenza (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),ChefShiva (سه شنبه ۲۲ -۱۲ -۱۳۹۱),ddarya (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),dr_alinejad (یکشنبه ۲۱ -۰۷ -۱۳۹۲),eli moh (شنبه ۱۴ -۰۲ -۱۳۹۲),Fasele (سه شنبه ۲۲ -۱۲ -۱۳۹۱),GOLFAR (سه شنبه ۲۷ -۰۱ -۱۳۹۲),goli213 (یکشنبه ۲۸ -۰۷ -۱۳۹۲),hamideh61 (سه شنبه ۲۲ -۱۲ -۱۳۹۱),hanieh63 (سه شنبه ۳۰ -۰۷ -۱۳۹۲),maniamahi (سه شنبه ۰۹ -۰۷ -۱۳۹۲),najmeh (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),niaz87 (جمعه ۱۷ -۰۸ -۱۳۹۲),nina124 (چهارشنبه ۲۶ -۰۴ -۱۳۹۲),pooh and pinki (سه شنبه ۲۲ -۱۲ -۱۳۹۱),sahar (پنجشنبه ۰۹ -۰۳ -۱۳۹۲),samaneh (یکشنبه ۲۸ -۰۷ -۱۳۹۲),sama_derakhshan (چهارشنبه ۲۴ -۰۷ -۱۳۹۲),shamimbanoo (جمعه ۲۷ -۱۰ -۱۳۹۲),soheila514 (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),somaye.khanoomi (شنبه ۱۰ -۰۱ -۱۳۹۲),sotara (شنبه ۲۵ -۰۸ -۱۳۹۲),فاطمه (شنبه ۲۶ -۱۲ -۱۳۹۱),فرشته (یکشنبه ۰۴ -۰۱ -۱۳۹۲),مهرآرا (یکشنبه ۰۷ -۰۷ -۱۳۹۲),مامی اقلیما (جمعه ۳۱ -۰۳ -۱۳۹۲),مامان محمدطاها (یکشنبه ۲۸ -۰۷ -۱۳۹۲),مریم گلی (شنبه ۲۴ -۰۱ -۱۳۹۲),یلدا.ع. (سه شنبه ۱۶ -۰۷ -۱۳۹۲),یاسمن گل یاس (سه شنبه ۲۲ -۱۲ -۱۳۹۱),کیانا (سه شنبه ۳۰ -۰۷ -۱۳۹۲),گل لاله (شنبه ۱۱ -۰۳ -۱۳۹۲),Zahraa (چهارشنبه ۱۹ -۰۴ -۱۳۹۲),zari62 (جمعه ۰۶ -۰۲ -۱۳۹۲),ziba69 (جمعه ۲۶ -۰۷ -۱۳۹۲),آذر بانو (چهارشنبه ۱۰ -۰۷ -۱۳۹۲),تاشا (سه شنبه ۲۲ -۱۲ -۱۳۹۱),جمره (یکشنبه ۲۴ -۰۶ -۱۳۹۲),خورشیدک (پنجشنبه ۲۴ -۱۲ -۱۳۹۱),ریتا (شنبه ۲۶ -۱۲ -۱۳۹۱),راستینه (چهارشنبه ۰۱ -۰۸ -۱۳۹۲),رزیتا (جمعه ۱۴ -۰۴ -۱۳۹۲),زیبا 2 (چهارشنبه ۲۵ -۰۲ -۱۳۹۲),زری (جمعه ۲۶ -۰۷ -۱۳۹۲),سونیا (شنبه ۲۶ -۱۲ -۱۳۹۱)




    Parle si tu as des mots plus forts que le silence, ou garde le silence
    Euripide



    صحبت کن اگرسخنانت قوی تراز سکوت است در غیر اینصورت سکوت کن .
    اوری پید




  2. Top | #151


    عنوان کاربر
    مدير انجمن
    تاریخ عضویت
    اسفند -۱۳۹۱
    نوشته ها
    2,138
    محبوبيت
    3007
    تشکر کرده
    12,001
    تشکر شده :8,524 بار در 1,945 پست
    برو به وبلاگ شخصی این کاربر نوشته ها: 20

    default

    حمیده فکر کنم نتونی رژیم بگیری
    نغمه جون بیاد جواب میده بهمون
     
    2 کاربر زیر از دوست گرامی ddarya عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند:
    Cadenza (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),خورشیدک (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱)

  3. Top | #152


    عنوان کاربر
    کاربر جديد
    تاریخ عضویت
    اسفند -۱۳۹۱
    نوشته ها
    73
    محبوبيت
    178
    تشکر کرده
    441
    تشکر شده :407 بار در 68 پست
    برو به وبلاگ شخصی این کاربر نوشته ها: 2

    default

    قربون همتون برم که منو اینقدر وابسته خودتون کردین دلم واسه همتون تنگ شده بود نغمه جون ممنون که دوباره همه مون رو دور هم جمع کردی
    سوپ
     
    3 کاربر زیر از دوست گرامی soheila514 عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند:
    ddarya (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),pooh and pinki (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),sotara (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱)
    start:93/4/1

  4. Top | #153


    عنوان کاربر
    کاربر جديد
    تاریخ عضویت
    اسفند -۱۳۹۱
    نوشته ها
    15
    محبوبيت
    36
    تشکر کرده
    46
    تشکر شده :181 بار در 17 پست

    default

    سلااااااااااااام
    منم اومدم رژیم ندارم ولی دوست دارم با شما همراه باشم
    نغمه جون خوبی عزیزم چقدر خوشحالم که دوباره اینجا کنارت هستم اریا ی خاله خوبه
    سوتاراااااااااااااااااااا ااااااا عزیزم خوبی

    سهیلا جون ...لیلاااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااا ااااا عزیزم
    چقدر خوبه که دوباره دور هم جمع شدیم
     
    5 کاربر زیر از دوست گرامی vahideh عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند:
    Cadenza (پنجشنبه ۲۴ -۱۲ -۱۳۹۱),soheila514 (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),sotara (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),مهرآرا (جمعه ۲۳ -۰۱ -۱۳۹۲),نغمه (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱)


    مثل ساحل آرام باش تا دیگران مثل دریا، بی قرارت باشند.

  5. Top | #154


    عنوان کاربر
    کاربر جديد
    تاریخ عضویت
    اسفند -۱۳۹۱
    نوشته ها
    15
    محبوبيت
    36
    تشکر کرده
    46
    تشکر شده :181 بار در 17 پست

    default

    سوتارا جون 49 ؟نه!!! زیر 49 واااااااااااااااااااااااا ااااای خوش بحالت عزیزم
     
    5 کاربر زیر از دوست گرامی vahideh عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند:
    Cadenza (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),ddarya (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),soheila514 (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),sotara (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),خورشیدک (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱)


    مثل ساحل آرام باش تا دیگران مثل دریا، بی قرارت باشند.

  6. Top | #155


    عنوان کاربر
    مدير انجمن
    تاریخ عضویت
    اسفند -۱۳۹۱
    نوشته ها
    2,138
    محبوبيت
    3007
    تشکر کرده
    12,001
    تشکر شده :8,524 بار در 1,945 پست
    برو به وبلاگ شخصی این کاربر نوشته ها: 20

    default

    نقل قول نوشته اصلی توسط vahideh نمایش پست ها
    سوتارا جون 49 ؟نه!!! زیر 49 واااااااااااااااااااااااا ااااای خوش بحالت عزیزم
    خوش اومدی منم تشویق کن وحیده جونم 58 شدم از 82 کیلو
     
    4 کاربر زیر از دوست گرامی ddarya عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند:
    Cadenza (پنجشنبه ۲۴ -۱۲ -۱۳۹۱),soheila514 (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),مهرآرا (جمعه ۲۳ -۰۱ -۱۳۹۲),نغمه (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱)

  7. Top | #156


    عنوان کاربر
    کاربر نيمه فعال
    تاریخ عضویت
    اسفند -۱۳۹۱
    علايق
    وکالت-درس-مطالعه--مد-زیبایی
    موقعیت
    شمال سرسبز
    نوشته ها
    519
    محبوبيت
    515
    تشکر کرده
    1,299
    تشکر شده :1,386 بار در 383 پست

    default

    سهیلا جون ی اعلام وزن بکن
    وحیده دلم ی ذره شده بود برات توهم مث نغمه جون بی خبر رفتیاره 49 هستم ولی باید یکم تاعید به خودم برسم تا پوستم روبراهتر شه وای نغمه چ عکس خوشکلی گذاشته
    لیلا ی اعلام وزن بکن
     
    4 کاربر زیر از دوست گرامی sotara عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند:
    مامان باران (شنبه ۰۵ -۰۵ -۱۳۹۲),نغمه (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),vahideh (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),خورشیدک (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱)
    برای داشتن چیزی که تا به حال نداشتی ، کسی باش که تا به حال نبودی . . .

    قد 160

    از 17 اردیبهشت که 78 کیلو بودم تا آخر اذرکه 49 شدم مث برق و باد گذشت


    لاغری آسونه و زیبا فقط کافیه بخوایم

  8. Top | #157


    عنوان کاربر
    کاربر جديد
    تاریخ عضویت
    اسفند -۱۳۹۱
    نوشته ها
    15
    محبوبيت
    36
    تشکر کرده
    46
    تشکر شده :181 بار در 17 پست

    default

    دریا جون هزار هزار افرین داری با پشتکار و همتی که بخرج دادی واسه کاهش وزنت
    تو الان یه نمونه و الگو هستی واسه همه ی دوستان افرین به این همه اراده
     
    5 کاربر زیر از دوست گرامی vahideh عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند:
    Cadenza (پنجشنبه ۲۴ -۱۲ -۱۳۹۱),ddarya (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),soheila514 (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),نغمه (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),خورشیدک (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱)


    مثل ساحل آرام باش تا دیگران مثل دریا، بی قرارت باشند.

  9. Top | #158


    عنوان کاربر
    کاربر جديد
    تاریخ عضویت
    اسفند -۱۳۹۱
    نوشته ها
    15
    محبوبيت
    36
    تشکر کرده
    46
    تشکر شده :181 بار در 17 پست

    default

    سوتارا جون باهات موافقم نغمه جون خیلی ناز شده با این رنگ موی خوشگلش
     
    4 کاربر زیر از دوست گرامی vahideh عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند:
    Cadenza (پنجشنبه ۲۴ -۱۲ -۱۳۹۱),ddarya (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),نغمه (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),خورشیدک (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱)


    مثل ساحل آرام باش تا دیگران مثل دریا، بی قرارت باشند.

  10. Top | #159


    عنوان کاربر
    مدير انجمن
    تاریخ عضویت
    اسفند -۱۳۹۱
    نوشته ها
    2,138
    محبوبيت
    3007
    تشکر کرده
    12,001
    تشکر شده :8,524 بار در 1,945 پست
    برو به وبلاگ شخصی این کاربر نوشته ها: 20

    default

    نقل قول نوشته اصلی توسط vahideh نمایش پست ها
    دریا جون هزار هزار افرین داری با پشتکار و همتی که بخرج دادی واسه کاهش وزنت
    تو الان یه نمونه و الگو هستی واسه همه ی دوستان افرین به این همه اراده
    دوست دارم هیشکی مثل تو منو تشویق نمیکنه241):
     
    4 کاربر زیر از دوست گرامی ddarya عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند:
    Cadenza (پنجشنبه ۲۴ -۱۲ -۱۳۹۱),soheila514 (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),vahideh (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),خورشیدک (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱)

  11. Top | #160


    عنوان کاربر
    کاربر خودموني
    تاریخ عضویت
    اسفند -۱۳۹۱
    علايق
    محمد مامان وبابا شهربازی
    موقعیت
    تهران
    نوشته ها
    101
    محبوبيت
    90
    تشکر کرده
    411
    تشکر شده :212 بار در 74 پست

    default

    وای جمعمون واقعا جمع شد
    افرین دریایی گلم
    وحیده جون چه عجب ازاین ورا خوشحالم کردی
     
    4 کاربر زیر از دوست گرامی خورشیدک عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند:
    Cadenza (پنجشنبه ۲۴ -۱۲ -۱۳۹۱),ddarya (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),soheila514 (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱),vahideh (چهارشنبه ۲۳ -۱۲ -۱۳۹۱)

    قد:162
    فرزانه

موضوعات مشابه

  1. 40 اشتباهی که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می دهد
    توسط سونیا در انجمن لاغری و رژیم های دسته جمعی
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: چهارشنبه ۰۹ -۰۵ -۱۳۹۲, 01:09
  2. روش های جلوگیری از افزایش وزن در آخر هفته
    توسط mona barbi در انجمن تناسب اندام
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: شنبه ۲۱ -۰۲ -۱۳۹۲, 08:41

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
Email:info@ashpazaneh.com
آشپزانه تجمیع هنر است به سبکی جدید. آشپزی در آشپزانه، بهانه ای می شود تا طعم مهر دستهایت در ترکیب بدیع رنگهای زیبای خوراکیها در آنچه که به رسم زندگی بر سفره عزیزانت می گذاری، جلوه ای دیگر ببخشد هنر بودنت را. در آشپزانه فقط هنر آشپزی در تهیه غذاهای سنتی و مدرن، انواع نوشیدنی ها و دسرها و تزیین روحنواز را نمی آموزی بلکه می توانی در فضای عطرآگین صمیمیتش، نفسی تازه بکشی و هر آنچه بر دل نازنینت باری شده، فرو بگذاری.
آشپزانه در یک کلام، آشپزی عاشقانه است در قالب بزرگ زندگی با پس زمینه ای از عطوفت. حق عضویت تو، تنها لبخند پر از اشتیاقی است که پس از خواندن مبحث مورد علاقه ات بر لبهای مهربانت می نشیند و آشپزانه ای ها را غرق در غرور و افتخار می کند.
اخطار: ورودت با خودت هست اما خروجت بی گمان، مدتها زمان می برد زیرا هر آنچه که بخواهی برایت فراهم شده و تضمینی نیست که بتوانی تنهایمان بگذاری. مقدمت شکوفه باران